Dores e rigidez
Entenda hábitos posturais comuns que aumentam tensão e aprenda ajustes simples para o dia a dia.
Ebook • Fisioterapia • Terceira Idade
Postura na Terceira Idade: um guia prático para reduzir desconfortos e se movimentar com mais segurança
Orientações simples e aplicáveis no dia a dia, com exercícios seguros e ajustes posturais para melhorar mobilidade, equilíbrio e bem estar.
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Postura na
Terceira Idade
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Para quem é este ebook?
Para adultos e idosos que querem melhorar a postura, reduzir desconfortos e ter mais segurança nos movimentos do dia a dia.
Equilíbrio e confiança
Orientações práticas para melhorar estabilidade e reduzir o risco de quedas.
Exercícios seguros
Rotinas simples de mobilidade e fortalecimento para fazer em casa com segurança.
O que você vai encontrar
Conteúdo do ebook
- Por que a postura muda com o tempo e o que dá para fazer
- Erros posturais comuns: sentar, levantar, caminhar e usar o celular
- Ajustes em casa: cadeira, cama, travesseiro e tarefas domésticas
- Orientações educativas para lombar, cervical e ombros
- Rotina prática: mobilidade, fortalecimento e respiração
- Como evoluir com segurança e evitar exageros
Bônus (opcional)
- Checklist de hábitos posturais, formato imprimível
- Rotina rápida de 10 minutos para dias corridos
- Guia de adaptação para dias com mais dor ou cansaço
Dica: você pode ajustar esta lista para ficar idêntica ao que o ebook entrega.
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Sobre a autora
Importante: este material é educativo e não substitui avaliação individual. Em caso de dor intensa, formigamento, perda de força ou piora, procure atendimento profissional.
Depoimentos
Se você ainda não tem depoimentos, pode deixar esta seção como exemplo e depois substituir por relatos autorizados.
“Com ajustes simples no dia a dia, senti menos tensão na cervical.”
“A rotina é fácil de seguir e me deu mais segurança para caminhar.”
“Explicações claras e objetivas. Dá para aplicar em casa.”
Dúvidas frequentes
Como recebo o ebook?
Após a compra, o acesso fica disponível pela Hotmart, conforme o formato configurado no produto.
É impresso ou digital?
Digital, formato PDF. Você pode ler no celular, tablet ou computador e imprimir páginas específicas se desejar.
Serve para qualquer idade?
O foco é terceira idade, mas adultos que querem melhorar postura e mobilidade também podem aproveitar.
E se eu tiver dor?
O material é educativo. Se houver dor forte, formigamento, perda de força ou piora, procure avaliação profissional.
Posso pagar por Pix ou cartão?
As formas de pagamento dependem do checkout da Hotmart e podem variar conforme a oferta.
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